プチ断食のやり方

プチ断食の健康法ダイエット

プチ断食というのは、字のごとく少しだけの断食という意味で、短期間、食事摂取を控え、ダイエットまたは健康回復を促す方法を指しています。スパスパやあるある大辞典などで紹介されて、有名になり実行する人も増えているようです。普通断食というと、食事を取らないというイメージがありますが、水分は摂取していいです。プチ断食によるダイエットとは、人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力をプチ断食することにより目覚めさせ、脂肪・体重共に減少が期待できると言うダイエット方法ですこのプチ断食、実行してみるとダイエットにも効果的で体調もよくなったという人が多いようです。プチ断食は、合宿などもありますが、期間も3日間程度なので、週末の金曜日から始めて、日曜日に終了をさせれば、日常生活を変えることなく実行できるということも人気の理由のようです。プチ断食の本としては、断食道場や「おもいッきりドクター」で有名な、石原結實先生のものが人気のようです。

週末プチ断食の方法・やり方

プチ断食のやり方のプログラムですが、まず、体に”これから断食に入るよ”と言うことを教えてあげる「準備期間」が1日あります。「準備期間」　は、いつもより食事量は少な目にします。２日目が本番の「断食期間」です。固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごします。３日目が、プチ断食期間で一番大事な「回復期間」です。徐々に食べる量を増やして行くようにしましょう。断食から回復するため、野菜スープやおかゆなどのあっさりとしたメニューにし、ゆっくりと噛みながら食べます。１日休んだ胃は、少量でも満腹感が出ます。せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうので、決して一気に大量食いしないようにしてください。プチ断食をした意味がなくなってしまいます。また、別のプチ断食のやり方として、一日目は食事を１日抜き、二日目は朝昼の食事を軽めにして、夕食から普通に戻すというやり方もあります。これも充分に効果的です。

プチ断食の効果とヨーグルト

プチ断食で期待できる効果としては、『体重・脂肪の減少』、『排泄の改善』、『腸内環境の改善』、『美肌効果』など様々です。プチ断食を実行することで体内にある老廃物を排出し、デトックスの効果を高め、老廃物や有害物質を体外に排出することで、ダイエット効果で痩せる効果があったり、健康改善に効果的とされています。また、それらの効果をさらに引き出すものとして、ヨーグルトを摂取することをおすすめします。ヨーグルトを摂取することで、腸内環境が改善され腸内デトックスが促進され、便秘の解消になります。

プチ断食の注意点

断食をするときは、ゆっくり回復期間をかけるようにしてください。 また、一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないように注意してください。万が一何かあると危険なので、１日だけにするように心がけてください。３日間食事抜きというのは正直辛いと思いますので自分が出来る範囲でかまいません。徐々に何回かに分けてやっていくというのもいいと思います。

プチ断食 スイーツファスティングダイエット、サンヨーデル プチ断食ダイエット

「プチ断食 スイーツファスティングプチ断食ダイエット 」　というのは、１日１〜２回、普通の食事の代わりに、粉末を牛乳にまぜたたものを、食事の代わりとして飲むダイエットサポート食品です。1食に1日の摂取基準値約1/3のビタミン・カルシウムなどが配合されています。味も、苺のミルフィーユ・キャラメルチョコ・ミルクプリン・ブルーベリーレアチーズケーキ・抹茶ムースの5つのテーストなどがあり、飽きることなく続けることができます。また、「サンヨーデル プチ断食ダイエット」　は、サンヨーデルから発売された新ダイエットサプリです。粉末を水に溶かして飲むだけで、天然食物繊維が水分を吸収し膨れ満腹感になり、簡単プチ断食が出来るというものです。