自力整体

自力整体とは？

「自力整体」とは、「自分の力」で身体の歪みを直し、身体の自然治癒エネルギーを引き出す方法です。また、自力整体は整体だけにとどまらず、「整体」、「整食法」、「整心法」という３つのケアを同時に行っていくことにより、より高い効果が得られます。「整体」、「整食法」、「整心法」を行うことで身体の歪みを整え、老廃物を排出し、心の凝りをほぐして、身体と心を同時に健康にしていくことができます。では「自力整体」とは、実際にどんなことをするのか、そのやり方・方法について説明していきたいと思います。

自力整体の方法　整体

まず、整体ですが、整体は、ゆったりした呼吸をしながら、身体の力を脱き、自分の体のどこが凝っているか、どこに滞りがあるかを感じられるように、意識を集中させます。そして凝っていると感じたところを、自分の体重をかけたり、身体を揺するようにしながらほぐします。実際には、ヨガとストレッチとツボ押しをセットにしたような感じですが、ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれず、自分の「きもちいい」という感覚に素直に応えながら筋肉をほぐしていきます。直接骨に働きかけることなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整え歪みを直していきます。

自力整体の方法　整食法

次に整食法です。整食法は、かなり厳しく食事制限があるものから、気楽なものまで幅広くありますが、共通しているのは、睡眠の前後５〜６時間は、何も食べないようにということです。それは、胃に食べ物が入っていると、内臓は消化に働きを集中させフル稼働します。逆に空腹時は内臓がお休めるので、排泄に働きを集中できる、という考え方からです。空腹の状態で眠って、睡眠中に体内の老廃物をかき集め、起床後しばらく空腹の状態を保つことでかき集められた老廃物を便として排泄する作業をおこなうのです。

自力整体の方法　整心法

最後に整心法ですが、普段の生活の中で幸せや感動を実感するようにします。平凡な毎日でも、視点を変えれば幸せや感動のもとはたくさん転がっています。花がきれいだったり、緑がきれいだったり、自分や家族が健康だったり、いい友達がいたり、当たり前だと思っていることでも、あらためて考えると、それだけでも十分幸せなことです。そういうことに気づくことで心の凝りをほぐしていきましょう、ということです。

自力整体の教室

自力整体は、矢上 裕先生のほか桜木五美先生も有名です。桜木五美先生は、現在「自力整体　桜木スタジオ」代表でテレビ・雑誌・講演を通して、心身ともに健康で美しい生活のあり方を提案しています。自力整体を習いたい人のためにの自力整体師のいる教室は、東京・埼玉・名古屋・大阪・神戸・福岡をはじめ全国にいろいろあります。また、カルチャースクール・サークルなどでも教えているようです。近くに教室などない方は、矢上 裕先生のＤＶＤをみて覚えるのもおすすめです。

自力整体の効果、体験者の感想

私は、整体教室に行って整体師から整体を習い、今は自宅で、毎日、整体をしています。自力整体を始めてから、猫背が直り、身体が健康になっていくのを感じています。整体を始める前は、朝は気だるく起きていたのが、今では爽やかに目覚めることができています。また、ずっと悩んでいた頭痛や生理痛、生理不順、冷え性、不眠症なども少しずつ解消されてきました。そして、身体に付いていた嫌なぜい肉も取れ、痩せたようです。整体は健康にはもちろんダイエット・美容にも効果があるのですね。身体のバランスを整えるということは、こんなにも素晴らしいことなのかと実感しています。以前、竹内結子さんがやっているというインスパイリングエクササイズをやっていましたが、それよりも効果があるようです。これからも美容と健康のために自力整体を続けていきたいです。