ダイエット停滞期の起こる理由、時期や期間、過ごし方などについて紹介しています。プロテイン、スープ、計るだけ、ウォーキングなど様々なダイエット法がありますが、どのダイエットにも必ずやってくるダイエット停滞期の上手な乗り越え方・脱出について紹介。
ダイエット停滞期は、ダイエットをしている人なら必ず経験することです。その起こる理由、時期や期間、過ごし方などについて正しく理解し、ダイエット停滞期を脱出する方法について紹介しています。
プロテインダイエットの停滞期は、ダイエットを始めてだいたい3〜4週目頃から始まり、約1〜2週間続きます。この時期を無事、乗り越えれば、また体脂肪率が下がりはじめ、サイズダウンしてきます。軽い運動やお風呂でリラックスなどしながら、うまく気分転換をして、停滞期を乗り切りましょう。
ダイエット停滞期とは、ダイエットを始めてから2、3週間ほど経ったころ、順調に減ってきた体重が、急に減らなくなってしまう時期のことです。このダイエット停滞期は、ダイエットに挑戦している人なら誰でも経験することです。その停滞期に、もうこれ以上は痩せない、と勝手に思い込みダイエットをやめてしまったり、もうこれが限界、と諦めてしまったりしないようにしましょう。それまでと同じように、ダイエットを続けていけば、また体重は必ず減っていきます。停滞期の期間は、人によりまちまちですが２週間前後という人が多いようです。
では、ダイエットの停滞期は、なぜ起こるのでしょうか。ダイエットで食事制限などをすると、今まで入ってきていた栄養が体内に入ってこないことに身体が気づます。すると、体は、栄養をあまり使わないようにすると同時に、入ってきた栄養をいつも以上に吸収しようとします。停滞期とは、ある意味、体が危険を感じている時期といえますので、体重が減らないからと、いつも以上に激しいダイエットをしないようにしましょう。体重が減らない期間が2週間続いたら、停滞期に入ったと考え、広い心をもって乗り越えましょう。
ダイエット停滞期の過ごし方ですが、それまで続けてきたダイエットをそのまま行って、何も変えずいつも通りしていることが大切です。ダイエットとは、順調期と停滞期を繰り返しながら体重が減っていくものなので、停滞期に入っても焦らずに、いつもどおり続けていれば、いつの間にか抜け出すことができます。でも、もし、停滞期が2ヶ月も３ヶ月も続き体重が減ってこないようでも、あきらめて中止せず、一度ダイエットを見直してみることで解決する場合があります。食事の量や間食が増えているなどの理由があります。
ダイエットの停滞期と間違えやすいのが生理の時期です。生理の時期は、体内に水分をため込みやすくなるため、体重が減りにくく増えやすくなります。停滞期ではない場合、生理が終われば、また体重は減少し始めます。